Daha güçlü bağışıklık sistemi için nasıl beslenmek gerekir?

Kış mevsiminde ve soğuk aylarda ne kadar dikkat etsek de hasta olabiliyoruz. Sadece değişen hava durumları değil, uykusuzluk, yoğun stres,yanlış beslenme de bağışıklık sistemimizi olumsuz etkileyebilir. Peki bu soğuk mevsimlerde hastalıklardan korunabilmek, daha güçlü ve iyi hissetmek için beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz diyorsak eğer sizin için maddeler halinde sıralıyorum.

Mevsiminde taze sebze ve meyve tüketilmesi gerekli. Taze sebze ve meyve tüketmeye özen göstermelisiniz.

Günlük yaşantınızda yeterli miktarda C vitamini aldığınıza dikkat etmelisiniz.. Günlük 2-3 porsiyon portakal mandalina yeterli olacaktır.

Bağışıklık sistemi ni desteklemek için pırasa ıspanak gibi yeşil sebzelerle beslenin.

Yemeklerinizde baharatları, soğan ve sarımsağı eksik etmeyin böylece yemekleri lezzetlendirin ve bağışıklığınızı koruyun.

Ihlamur, kuşburnu, adaçayı gibi bitki çaylarından faydalanın

Kış mevsiminde soğuyan hava ile birlikte su tüketimimizde azalma olabiliyor. Azalan su tüketimi ile toksin atımı azalır ve hastalıklara yakalanma riskimiz gittikçe artar. Bu yüzden bir günde en az 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin !

Bağışıklık sistemi güçlendi bile!

http://www.gizoline.com/2020/03/5-adimda-motivasyonunu-yukselt/

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir