Stres ile başa çıkmada iyi gelen 8 besin

Eğer doğru şeyleri yersek stres ile başa çıkmada yediklerimiz sadece vücudumuza faydalı olmakla kalmıyor. Aynı zamanda duygu durumumuz ve zihnimize de iyi geliyor! 

1- Adaçayı sinir bozukluğuna, depresyona ve yorgunluğa iyi gelir. Özellikle geceleri her şeyin üst üste geldiğini hissettiğinizdr bir bardak adayı içebilirsiniz. 

2- Sağlıklı düşünmediğiniz ve bitkin hissettiğiniz zamanlarda avokado yemek çok iyi olacaktır. 

3- Kendini daha güçlü, daha iyi hissetmenin ve mutluluk hormonunu tetiklemenin bir diğer yolu muz yemektir. Ayrıca ruhsal bunalıma da stres e de iyi gelir. 

4- Yağ asidi kaynağı olan Omega-3 besinleri seni adeta yeniler. Eğer et yiyorsan somon ama yemiyorsan bezelye bu bakımdan zengin olan yiyeceklerdir.

5- Panik halinde ve stresli hissettiğin zamanlar bir kase kabak çekirdeği yiyebilirsin. Gerilim haline iyi gelir ve sinirlerinizi yatıştırır.

6- Eğer yeterince su içmiyorsanız depresif bir ruh haliniz olabilir vücudunuza bol su almak sakinleşmenizi sağlar.

7- Tatlı patates, havuç, brokoli ve turunçgiller günü besinler stres ve kaygı ile başa çıkmanızda çok iyi besin gruplarıdır. 

8- Kan dolaşımını arttıran, algıları açan ve moral bozukluğuna birebir iyi gelen bi tatlı çeşidi. Bitter çikolata. 
http://www.gizoline.com/2020/04/mide-yanmasi-mide-eksimesine-cozum-onerileri/

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir